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《黄帝内经》 ：百病不侵的秘密，就3句话 国学风雅居 2025年06月13日 06:00 广东 土豆微信图片
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你有没有发现？我们越来越忙，身体却越来越差；吃得越来越好，健康反而越来越糟；医院跑得越来越多，问题却总没解决干净。但其实，百病不侵的秘密，就藏在《黄帝内经》的3句话中：食饮有节，起居有常，不妄作劳。一个人若能做到这3点，自能健康安乐，得享百岁高龄。图片
01. 食饮有节——吃对了，比吃贵了更重要。“饮食自倍，肠胃乃伤。”——《黄帝内经》这句话，至今仍振聋发聩。你有没有发现？现代人越来越会“吃”，却越来越不会“养”。一边点着麻辣火锅外卖，一边喝枸杞茶；一边暴饮暴食，一边疯狂健身；一边喝冰可乐，一边喊胃疼。这不是享受美食，是在跟身体对着干。“食饮有节”不是让你饿肚子，而是讲一个“度”字。吃饭定时定量，不过饥过饱；喝水不过量，饮酒不过醉；五谷杂粮搭配合理，才是真正的“人间烟火气”。你会发现，那些真正健康的人，往往吃得简单、规律。他们不会为了赶时间狼吞虎咽，也不会为了情绪暴饮暴食。因为他们知道，胃是“第二大脑”，它舒服了，整个人都精神。吃出节制，才能吃出健康；吃得明白，才是活得通透。图片
02. 起居有常——作息规律，是最好的免疫力。“夜卧血归肝，昼行气通脉。”中医经典告诉我们，睡眠不只是休息，更是修复。现代社会，越来越多的人陷入“报复性熬夜”的怪圈：白天太忙没时间做自己，晚上舍不得睡，仿佛只有深夜才属于自己。但你可知道？长期熬夜，伤的不只是眼睛，更是肝、肾、心和免疫系统。“起居有常”就是顺应自然的节奏，该醒则醒，该睡则睡。春天早睡早起，夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。这种“天人合一”的理念，放在今天依然适用。你的生物钟越稳定，身体状态就越平衡。你可以观察一下身边那些精力充沛、气色红润的人，几乎都有一个共同点：睡觉不拖拉，起床不赖床。他们的生活节奏清晰，精神状态饱满，这才是高质量生活的体现。别再说“我熬一夜没关系”，身体会默默记下每一次透支。等到某一天，你发现自己怎么都睡不醒、白天昏沉无力的时候，那便是身体发出的红色警报。所以，从今晚开始，放下手机，早点入睡。别让黑夜成为你人生的战场，而应让它成为你重生的起点。起居有常，是你对抗疲惫最温柔的方式。图片
03. 不妄作劳——别让自己太累，人生需要张弛有度。“劳逸结合，方能久长。”——这是老祖宗传下来的道理。现在很多人活得像个陀螺，不停转、不敢停。工作加班到深夜，周末还要开会，节假日都在出差路上。他们以为自己在拼搏，其实是在透支生命。“不妄作劳”不是让你躺平，而是提醒你要懂得节制。身体就像一台机器，过度使用就会磨损老化。过度劳累不仅会导致腰酸背痛、头痛失眠，还可能诱发心脏病、脑溢血等突发疾病。你可以看看身边那些真正活得精彩的人，他们不是最拼的，而是最懂节奏的。他们会在努力的同时，安排好休息时间，懂得给自己“充电”。这样的人，走得远，活得久，笑到最后。别再用“我不怕累”来掩盖疲惫，身体不会骗你。当你哪天突然发现，连爬楼梯都觉得喘不过气，那就是身体在提醒你：该歇歇了。所以，别把自己逼得太紧，也别让“拼命”变成一种习惯。人生不是一场短跑，而是一场马拉松。唯有懂得节制，才能坚持到最后。“上古之人，其知道者，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”这是《黄帝内经》中流传千古的一句话，朴素却深刻。古人没有现代医学，但他们懂得观察自然、顺应规律，总结出最根本的养生之道。学会尊重身体、善待自己，才是最好的养生。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。港陆证券-股票如何申请杠杆-专业配资门户-实盘配资网站提示：文章来自网络，不代表本站观点。
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